冬天寒冷，同时冬天也是蔬菜的淡季，所以每当冬季过后，我们的身体就会出现维生素不足的情况，缺乏维生素C就会导致口腔溃疡、牙龈肿痛、出血等症状。
因此我们可以在冬季适当食用一些甘薯、马铃薯等，这些食物富含维生素C、维生素A、维生素B等，不仅可以补充维生素，还有清内热的作用。
同时在冬季我们可以选择大白菜、白萝卜、黄豆芽、油麦菜等，这些蔬菜中维生素的含量都非常的丰富，日常我们可以经常食用，合理搭配，补充人体的营养需要。
对于很多女性来说，身体一旦缺乏影响就会造成元气不足，人也相对的容易衰老，所以适当的补充水果，多喝开水可以使身体得到补充，平时也可以多食用枸杞来滋补，枸杞富含多种对人体有益的营养成分，还有抗衰老的能力，常吃枸杞可以使皮肤变得光滑有弹性，非常适合女性。
除此之外，在寒冷的冬季中，光靠食补是不够的，也要保持开心和快乐的心态，用乐观豁达的态度来积极面对生活，我们也可以和身边的亲友一起分享热水和水果，在紧张繁忙的工作中为对方送上一点暖心的安慰。
